Ашваганда
Ашваганда или Индийски жен-шен и зимна череша е растение, което се използва като лечебна билка в аюрведичната медицина. Ашваганда на прах се получава от корените на растението. Тя е добре призната със своите адаптогенни свойства. Адоптогенът помага за естественото увеличаване на устойчивостта на организма към стреса. Повечето аюрведа лекари, традиционно използвали Ашваганда прах за насърчаване на релаксация, емоционално равновесие и сексуален стимул. Най-често срещаната полза за здравето от билката включва стимулиране на имунната система. Корените са в състояние да увеличат броя на белите кръвни клетки. Тя помага за облекчаване на безсънието.
В състава на ашваганда екстракт (цяло растение) се откриват повече от 20 витанолиди, алкалоиди и стероидни лактони. Най-добре е проучен витафарин А, но само при раковите заболявания. Механизмите за въздействие на целия екстракт за различните ефекти са все още биохимично, цитологично и хистологично неясни. Знае се, че основни пътища за въздействие на екстракта са:
- периферна-централна нервна система – адаптогенен фект, подмладяване;
- имунна система – потискане, инхибиране;
- сърдечно-съдова-дихателна – адаптогенен ефект;
- кръвоносна система – потиска капилярообразуването, снижава температурата;
- лимфа – нормализира броя на имунните клетки.
Изследванията показват, че ашваганда притежава следните свойства и ефекти:
- противовъзпалително;
- противотуморно;
- антистрес ефект, адаптоген;
- антиоксидант;
- имуномодулаторен ефект;
- хемопоетично въздействие, потискащо;
- подмладяващо;
- въздействие върху ендокринна система;
- въздействие върху сърдечно-дихателна система;
- въздействие върху централна нервна система.
Механизмите на въздействие обаче не са напълно разгадани. Токсикологичните тестове показват, че ашваганда и екстрактите й са като цяло безопасни.
Употреба: препоръчителната дневна доза е между 500 и 1000mg (около 5g) дневно. Може да добавите ашваганда на прах към шейкове, смутита и фрешове.
Хранителна стойност на 100г
| Енергия | 1159kJ/ 277kcal |
| Мазнини | 0,3g |
| – от които ненаситени | 0,1g |
| Въглехидрати | 46,9g |
| – от които захари | 10,7g |
| Фибри | 11,48g |
| Протеини | 3,7g |
| Натрий | 36g |
