Имате ли проблеми със съня? Ашваганда (Withania somnifera) е едно от най-известните растения, които се използват за лечение на това състояние. В превод ботаническото наименование – ‘somnifera’ означава „предизвикващия сън”. Билката се е препоръчвала за здрав сън в продължение на векове.
Ашваганда и безсънието:
При неумолимо бързите темпове на развитие на човечеството и напрежението в днешния начин на живот, въобще не е изненадващ факта, че безсънието се отключва основно в резултат на хроничния стрес. Този проблем е достигнал почти епидемични размери. Между 50 и 70 милиона души в САЩ страдат от безсъние.
Изследванията показват – Ашваганда е ефективен лек срещу безсънието
Ашваганда е адаптоген, съдържа естествени химични вещества, които помагат на тялото да се адаптира към стреса. Билката коригира дисбаланса между имунната и невро-ендокринната система и подобрява цялостно функциите в тялото.
Ашваганда се свързва с т.нар. GABA рецептори в мозъка. Прекомерната невронна активност води до загуба на способността на мозъка на почива и съответно да изпада в дълбок сън. Невротрансмитерът GABA допринася за намаляване на претоварването в нервните клетки, съответно това води до по-лесно заспиване, повишаване на настроението и редуциране на тревожността.
Коренът от Ашваганда понижава нивото на кортизола – хормон, чието покачване е пряко свързано със състоянията на стрес.
Растението притежава невропротективни свойства – успокоява раздразнените нерви и настройва централната нервна система така, че да се увеличи нейната търпимост или толерантност към стреса.
Ашваганда има релаксиращ и анксиолитичен (премахващ тревогата и безпокойството) ефект, който е сравним с този на лекарствения препарат Lorazepam. Също така демонстрира антидепресантни свойства, сходни с тези на медикамента – Imipramin.
Мнения, коментари и отзиви
„Никога не съм спала по-добре през живота си. Чувствам се по-концентрирана през деня“
„Ашваганда ми действа добре. Забелязах разлика в ежедневното ми състояние, не толкова по отношение на съня. По-скоро изпитвам по-слабо чувството на безпокойство.“
„Като цяло се чувствам добре. Ашваганда ме кара да бъда по-спокоен и балансиран. По принцип не страдам от някакво психично неразположение. Предполагам, че е важен и хранителния режим. Старая се да имам добра хранителна култура.“
„Всъщност имам по-малко енергия, когато приемам Ашваганда. Може би съм по-отпуснат, но по-трудно се изнервям. Не откривам някакви съществени разлики с нормалното ми състояние.“
„Вземам две таблетки преди сън и спя по 8 часа без събуждане. Може да е плацебо ефект, а може и да не е! Пробвал съм и Ашваганда на прах, но имам лек метален вкус в устата, който трудно изчезва.“
„Купих си хранителната добавка, за да намаля стреса и тревожността си. Забелязах, че ми помага да преодолея притесненията си, но не винаги се случва така. Пробвах да пия ашваганда сутринта, когато все още не съм изпадала в такива състояния, но мисля, че не открих съществена разлика в настроенията ми през деня. Предполагам, че ми действа само в моментите на тревожност, но не като цяло – за да избегна тези състояния въобще.“
„Не забелязах значителна промяна в настроението ми, която да мога да различа. Във всеки случай мисля, че имунната ми система стана по силна. Моят партньор беше болен от вирусна инфекция. Спя на едно легло с него, но не се заразих. Не съм вземала предпазни мерки, като това да пия витамини или други добавки. Считам, че Ашваганда има принос за това да прескоча грипа.“
„Ашваганда наистина е силна! Аз приемам Клонопин и Валиум редовно и това е първия билков продукт, който се доближава като ефект до лекарствените препарати. Почувствах се доста релаксиран в рамките на един час. Сякаш не бях притеснен за нищо. Просто се пуснах по течението.“
„Намирам ашваганда за много ефективна при горещи вълни. Кара ме да се чувствам добре“
